今天咱们就说说俯卧撑

三组俯卧撑检修，难度直线UP

主要练到胸肌，其次是手臂

一：初学检修

▼通例俯卧撑×10

▼宽距俯卧撑×10

▼窄距俯卧撑×10

▼上斜俯卧撑×10

▼下斜俯卧撑×10

不阻隔的作念完算一组

作念3到6组，组间休息1分钟

二：进阶检修

▼单腿俯卧撑×10

（两腿轮换共10个）

▼击掌俯卧撑×10

▼逐渐俯卧撑×10秒

▼侧边俯卧撑×10

▼拍胸俯卧撑×10

不阻隔的作念完算一组

作念3到6组，组间休息1分钟

三：高难度检修

▼单手击掌俯卧撑×5

（一只手5次）

▼X型俯卧撑×10

▼\"超东谈主\"俯卧撑×10

▼背后击掌俯卧撑×10

▼腾空背后击掌俯卧撑×10

不阻隔的作念完算一组

作念3到6组，组间休息1分钟