11月7日迎来立冬骨气

而后冬季谨慎运转

万物插足治疗、保藏的现象

养生也应该保藏精气、养护阳气

此时节要持重“五防”“三藏”

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立冬持重这“五防”

立冬，符号着冬季的运转。而后天气越来越冷，东说念主体五个部位尤其需要持重防寒↓↓

1

防头寒

立冬之后，气温着落、风大，阴凉刺激会引起血管缩小，心脑血管疾病高发，平常要持重头部御寒，日常出行不错戴帽子。

2

防颈寒

颈部是东说念主体“要地”，不但充满血管，还有好多伏击穴位，穿立领装、戴领巾不错给颈部御寒。

3

防鼻寒

冬天，鼻黏膜战斗冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。普及鼻子耐寒能力，不错用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧高下推拿30次掌握，晨起、晚睡前各推拿一次。

4

防腰寒

腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏场地位置。肾喜温恶寒，穿穿着时要护好腰部，以免受寒。用双手搓腰，也有助于运动带脉、康健腰脊、固精益肾。

5

防脚寒

寒从眼下生，立冬后要防脚寒，不错常用滚水泡泡脚。

温度：水温贬抑在40℃掌握，泡脚水要归拢踝要害处，不错频频添加滚水保握水温。

本领：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。

推拿：合营推拿涌泉穴，省略促进血液轮回，温阳补肾。

立冬持重这“三藏”

  1

藏阳：固护阳气

避寒就温，穿着要穿暖；不要过度劳累，保证糜掷就寝本领；尽量少出汗，不要剧烈运动，幸免损耗阳气，不错聘请相比松懈的运动，比如八段锦、太极拳、分布等。2

藏精：养好肾脏

俗语说“冬不藏精，春必病温”。要是冬季不积极给身体“藏精”，就没目的为来年春天打下坚实的基础，会更容易生病。冬主肾，冬天是肾脏藏精气的时候。推选多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频，了解它们齐在那儿↓

3

藏神：多晒太阳

藏神，等于要“内藏表情”。冬季日短夜长，光照本领裁减，东说念主体容易出现热枕低垂、膂力零落、就寝不稳、身体疲钝等风景。缓解这些不适症状，不错多晒太阳，感受太阳的和气与亮堂，匡助鬈曲热枕。

立冬这么“补”

冬季是进补的好时节，但不提倡盲目进补。立冬时节，可顺应增多主食和油脂摄入，保证优质卵白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。需要持重的是，羊肉等温燥的食品不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。

1

黄精枸杞红枣饮

冬季喝黄精枸杞红枣饮，可补益肝肾、健脾安神，匡助谨防脾胃、改善就寝。需要持重的是，阴虚火旺，平常口干舌燥、心烦气躁、大便干结的东说念主群不宜饮用。

制作重点：黄精10～20克、枸杞10～20克、去核红枣1～3枚，洗净后沿路放入锅中，加适量净水，大火煮开后转小火煮30分钟即可。

2

黄精煲乌鸡

芡实补脾益肾，乌鸡滋阴养血，是补虚劳、养身体的佳品。二者搭配黄精沿路食用，不错肺、脾、肾气血同补，在改善乏力腰酸等症状的同期，还不错改善食欲，增强隔断力。

制作重点：将半只乌鸡焯水后捞出，和10～20克黄精、30～50克芡实沿路放入锅中，加适量净水，炖煮至乌鸡软烂，凭证个东说念主口味加食盐调味即可。

3

三白羊肉汤

冬天恰是吃羊肉时候，搭配此季节的时令蔬果，不错助消化、滋阴润燥。

制作重点：羊肉焯水，莲藕、山药、白萝卜切块；电饭煲里放姜片、羊肉、白萝卜块、莲藕块、山药块、百合、玉竹、枸杞；聘请烧饭形式，出锅前加盐调味即可。

4

这些“零食”也稳妥冬天吃

枸杞子：补肾益精

冬季阴凉，补肾正那时。枸杞子归肝经、肾经，立冬后吃点枸杞子能匡助补益肝肾、益持重目、养血、减速朽迈，为平补肝肾之品。

松子：润肤

冬季皮肤易干燥，容易出现皮肤瘙痒，此时吃一些松子，能润燥、养血、祛风、滋补肌肤，防护和援助诊治皮肤干燥症。

栗子：补脾健胃

栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。

“立冬补冬，补嘴空”

今天立冬美洲杯现金买球投注最新版，你家准备吃点啥？